揉肚子缓解便秘？老人冬天便秘要这么做

揉肚子缓解便秘？老人冬天便秘要这么做

对于老年人来说，揉肚随着年龄的缓解增长，他们消化系统的便秘便秘能力会下降，这个时候，老人就容易出现便秘问题。冬天便秘，揉肚会伤害老年人的缓解身体健康，需要及时进行调理和缓解。便秘便秘老人在冬季该如何缓解便秘？一起来看看吧。老人

老人冬季缓解便秘的冬天方法

1、每周两次紫菜汤

老人便秘宜润不宜泻，揉肚紫菜就是缓解冬季润肠最好的食物。

和其他食材相比，便秘便秘它富含异常柔软的老人粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，冬天是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。

紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

2、揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。

按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

3、做菜放点橄榄油

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。

建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

4、不要养成依赖泻药的习惯

此外，老人要注意不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

温馨提示：按照上述方法来保健养生，老年人的便秘问题就能得到有效缓解。老年人在日常生活中，要多注意饮水，多吃蔬菜和水果，再加上合理的体育运动，这样才能让老年人的便秘得到缓解，身体体质得到保健。

(责任编辑：生活百科)