1.酸奶。大食酸奶帮助消化，增强提高食欲。又营养而且它能维护肠道菌群生态平衡，大食形成生物屏障，增强抑制有害菌对肠道的又营养入侵。
2.鲜榨橙汁。大食酸甜可口，增强还富含硒，又营养能增强抵抗力。大食它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝。
3.水果沙拉。选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激。
4.鱼类。鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。它不同于红肉，多吃一些不会导致腹胀。
5.虾、蟹及贝类食物。1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含 18%的蛋白质。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用。
6.橄榄油。用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。
怎么样，看了上面的介绍，大家应该都对这些食物不陌生吧。我们都知道夏季重在饮食清淡，同时注意水分的及时补充。而上面的六种食物，有的补水，有的补充蛋白质等营养素。所以，一定要多多食用。另外，大家要注意的是：夏季高温一定要注意食品的保质期，过期食用则会对健康不利。
(责任编辑：生活百科)
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