双手掌轻握双耳廓，老人先从前向后搓49次，搓捏处再由后向前搓49次，双耳以使耳廓皮肤略有潮红，有好局部稍有烘热感为度。老人每日早、搓捏处晚各一次，双耳搓后顿有神志清爽、有好精力倍增、老人容光焕发的搓捏处感觉。若患有某些慢性疾病，双耳在搓耳之后，有好还应搓相应区域，老人如高血压者，搓捏处用拇指搓耳轮后沟，双耳向下搓时用力稍重，向上搓时用力稍轻；低血压者，用力搓的程度恰好与高血压相反。若患腰腿酸痛者，用拇指从上向下搓捏耳舟区域。不过，食指用力稍重，拇指仅扶持而随食指滑动，如此搓捏49次。若失眠或夜深难眠者，在临睡前，食指搓压双耳三角窝区，每次持续1-3分钟，可望获得满意而香甜的睡眠。

捏耳：

据资料所载，人耳的形貌，颇似人体倒卧于母体腹中的胎儿，因而，恰当而适时地捏动双耳垂，能收到抗衰养颜的效果。其方法是用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2-3次，每次1分钟，持之以恒做下去，即能美白容颜，又能增添双目的神采。此外，配合用小指尖点压耳甲腔区域，刺激或调节体内性腺激素，使之保持在较为正常水平，更有助于防衰、抗衰效应的发挥，使娇美而健康的容颜永存。