凌晨4点左右，老人人的冬季的注心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于最低点，起床此时心脑动脉的老人血流极缓，易致血栓形成，冬季的注心脑缺血;而当清晨人从“半休眠”状态苏醒时，起床呼吸心跳加快，老人血流加速，冬季的注血压

升高，起床又易使已老化的心脑血管破裂。为防不测，脑动脉硬化、高血压、心脏病病人以及年老体弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上闭目养神数分钟，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再缓慢起来。

其间，可在床上先左右后轻缓地伸伸懒腰，做些微小的活动，以确保起床及其以后的平安。