您现在的位置是:生活百科 >>正文
老人跑步健身,边跑边说不可取
生活百科3人已围观
简介老人跑步健身,边跑边说不可取许多人喜欢和朋友一起健身,觉得运动中和朋友有说有笑,枯燥的时间过得更快。然而,专家建议,如果你在跑步健身,最好还是不要说话。跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸 ...
老人跑步健身,老人边跑边说不可取
许多人喜欢和朋友一起健身,跑步觉得运动中和朋友有说有笑,健身枯燥的边跑边说时间过得更快。然而,老人专家建议,跑步如果你在跑步健身,健身最好还是边跑边说不要说话。
跑步要保持一个平稳的老人呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,跑步影响健身效果。健身此外,边跑边说谈话还会转移注意力,老人甚至有可能造成运动伤害。跑步曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的健身例子,都是注意力不集中造成的。不仅是跑步,任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率,集中注意力。
无氧运动是通过让肌肉超负荷做功,来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上,体会肌肉收缩和充血的感觉,才能取得更好的健身效果。有人会问,力量训练是间隔性的,休息的时候总可以聊天了吧?答案同样是否定的。每组训练都要消耗大量的体力,你需要利用短暂休息时间来恢复体能,以投入下一组训练;此外,聊天往往会拉长休息时间,造成肌肉兴奋度下降,温度降低,会使训练效果大打折扣。
但这并不是说,一开始健身就要把嘴巴缝上,惜字如金。碰到熟人互相问候一声;看到朋友锻炼送去一句鼓励;训练间隙交流一下心得……都是可以的。唯一需要注意的是,你当前的任务是锻炼,而不是参加鸡尾酒会。
Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“船坚炮利网”。https://langgeng-wisata.com/news/226d899748.html
上一篇:第二胎剖腹产应该注意什么
下一篇:孕妇大便干燥怎么回事
相关文章
孕中期孕吐要怎么办
生活百科孕中期是指在孕妇的妊娠中期,大概是怀孕四到七个月的样子,此时孕妇的子宫逐渐增大,胎膜里羊水量也渐渐的开始增多,而胎膜的张力逐渐增加。在这个时间段,有些孕妇会发生孕吐的现象,进而影响了食欲。此时最好的方 ...
【生活百科】
阅读更多微众银行4.2的大额存单好抢吗
生活百科微众银行4.2的大额存单一般不是很好抢,这个是现在分为A款和B款,两者利率不一样,其他都是一样的,但A款基本每次都是售罄,而B款是可以预约进行购买的,但等待的周期也比较长,大家需要耐心等待买入。微众银 ...
【生活百科】
阅读更多得物买的衣服包装是什么样的
生活百科得物是现在很常见的一个购物平台,很多人都在得物上买鞋,其实得物上还售卖化妆品、鞋子、包包以及衣服。那么,得物买的衣服包装是什么样的?得物衣服买大了能换货吗?一起来看看常识网带来的详细介绍吧!得物买的衣 ...
【生活百科】
阅读更多