月经之后减肥有效吗?
月经第1-6天(低温期)
身体特点:代谢缓慢、容易水肿、月经有效心情烦躁、减肥郁闷、月经有效不专心,减肥体重停滞或攀升。月经有效
减肥计划:不减肥,减肥要保暖。月经有效此时是女性经期、低温期,因此不建议进行经期减肥,建议在经期保暖身体,最好是能每天散步20-30分钟。
经期后减肥第7-14天(低温期)
身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划:严格减肥,效果最好。此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果。
经期后减肥第15-21天(高温期)
身体特点:体温逐渐上升,代谢不错,食欲渐增,营养吸收好。
减肥计划:继续减肥,同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快,吸收也快。卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意,巩固减肥效果最重要,否则会反弹,可少食多餐,最好能搭配运动。
在月经期间女性的身体内荷尔蒙分泌比较旺盛,所以会导致人体的代谢能力降低,尤其是心情情绪等多种方面受到影响,而且来月经时体质较为虚弱,小编建议这段时间不要钱反而严重的可能导致营养不良的现象,月经之后几天减肥的话肯定会有一定疗效的,但是还要注意生活质量。
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