1.心理生理性失眠是什会失眠单纯因持续精神紧张引起的失眠,且在诱因去除后失眠仍持续存在。什会失眠造成精神紧张的什会失眠因素和表现主要有:①生活中出现了负性生活事件,或长期处于紧张的什会失眠工作状态之中。②睡前强烈希望有一次良好的什会失眠睡眠,由此而过分焦虑不安,什会失眠反而造成入睡困难。什会失眠③过分担心失眠对健康的危害。
2.环境影响失眠有两种情况:一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯,如长期看电视入睡,形成了对电视的依赖,一旦没有电视可看就发生失眠,这种失眠又称入睡条件性失眠。二是环境不良因素对睡眠造成了直接影响,即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等,或处在需要保持警惕的环境下。
3.情绪不良性失眠是因情绪激动,如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。并且,情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发,也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延,最终发展为心理生理性失眠。
上面就是造成失眠的原因。经常失眠的朋友可以在睡前听一些舒缓的音乐,这样能快速入睡,还有睡前尽量不要和浓茶和咖啡之类的东西,这样会使我们更加睡不着,还有也不能喝太多的水,因为喝太多的水会让我们起夜,从而影响睡眠质量。