揭秘6种可以助眠的食物
生活用品 2024-06-29 19:41:05
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揭秘6种可以助眠的揭秘食物
揭秘6种可以助眠的食物
1、小米
在所有谷物中,种可助眠小米含色氨酸最为丰富。揭秘此外,种可助眠小米含有大量淀粉,揭秘吃后容易让人产生温饱感,种可助眠可以促进胰岛素的揭秘分泌,提高进入脑内的种可助眠色氨酸数量。
2、揭秘牛奶
牛奶中含有两种催眠物质:一种是种可助眠色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的揭秘神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,种可助眠有利于解除疲劳并入睡。揭秘对于由体虚而导致神经衰弱的种可助眠人,牛奶的揭秘安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适合。
3、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
4、核桃
是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
5、醋
含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。
6、大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。