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夏天食欲不振怎么办呢

发表于 2024-07-18 06:31:56 来源:船坚炮利网

夏天食欲不振怎么办呢

相信很多人都有这样的夏天经验,遇到夏天的不振办时候都会有一种不想吃饭的现象,因为夏天的夏天天气比较炎热,而当夏天天气炎热的不振办时候人们就会流很多汗水,当汗水一流,夏天人们的不振办食欲就会下降,夏天太阳大的夏天时候还会感觉身体特别的乏力,所以夏天的不振办人经常会出现食欲不振的现象,那么在夏天的夏天时候食用不振到底该怎么办呢?

首先,天气炎热,不振办随着气温的夏天升高,食物中各种细菌生长繁殖加快,不振办更容易腐烂变质。夏天如果吃了不清洁或不新鲜的不振办食物,就很容易引起急性胃炎,夏天出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

其次,为了散发体内的热量,人的皮肤血管处于扩张状态,血流量增加,因而进入胃肠道的血流量减少,导致胃肠道抵抗力下降;而大量出汗会引起体内电解质、微量元素、维生素丢失,饮水过多又会稀释胃肠道内消化液,影响消化吸收功能,使人出现食欲不振、体重减轻、营养不良等症状。

最后,喝冷饮或吃过于辛辣刺激的食物,吹空调等,也是导致肠胃不适的重要原因。

夏日饮食谨记三原则

夏天是人的脾胃最弱的时候,而恰恰热天又导致很多人贪凉,睡得晚,休息不好,更加耗损阳气以及伤脾胃,所以才出现所谓的苦夏症状。黄启辉指出,在度苦夏时,在饮食上注意三点——

1、注意补钾

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有较多的钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

2、少食冷饮

夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,应多吃清热、利湿之物,比如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、芦笋等。同时,也要补益阳气和生津滋阴,像五味子、玉竹、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等均可以用来食疗。夏日,忌过量吃冷饮、寒凉食物,以免伤了阳气。

3、清补为佳

夏天吃苦瓜有清热、开胃的作用,但苦瓜要用热水焯一下,放一些大蒜,正合乎中医讲的“辛开苦降”,用辣味和苦味组合,有利于气机疏通、降浊宣泄,让人开胃。

对于脾胃较虚的人群,在饮食上,则应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则。所谓“清补”,就是食用甘凉滋润之品,补益人体损伤的气阴,这种方法既避免了补气药的温燥,又避免了清热药的苦寒伤胃,补而不燥,清而不寒,既消解了暑热,又增强了体质。

要特别的注意,夏天的饮食适宜多吃清淡的食物,而到了夏天的时候吃的食物不要过度辛辣,这样就会造成食欲不振的现象发生,在夏季的时候多吃点清粥是最合适的选择,多吃点蔬菜和水果,少吃脂肪含量高的食物,这样对食欲来说就是会有很多的影响,一定要注意了。

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