内容摘要：电脑一族如何预防“鼠标手”电脑一族如何预防“鼠标手”“鼠标手”很常见，所以也不会太被人在意。人的手指本来就是用来活动的，只要平时纠正一些不良的生活习惯，“鼠标手”自然就不药而愈了。1、腕垫鼠标垫主要目

电脑一族如何预防“鼠标手”

电脑一族如何预防“鼠标手”

“鼠标手”很常见，鼠标手所以也不会太被人在意。电脑人的族何手指本来就是用来活动的，只要平时纠正一些不良的预防生活习惯，“鼠标手”自然就不药而愈了。鼠标手

1、电脑腕垫

鼠标垫主要目的族何就是为了缓解腕部疲劳，而且有鼠标垫在存在，预防可以提高腕部的鼠标手高度使之与手掌的高度保持在同一水平位置，腕部就会轻松许多。电脑同时腕部也不会遭受桌面的族何摩擦，“鼠标手”的预防出现率就会大大减小。

2、鼠标手注意按时休息

每一个动作维持太久都会出现疲劳，电脑所以在使用电脑每一个小时，族何可以抽五分钟活动下腰背、手肘、手指，这样能加速血液循环，避免“鼠标手”的发生。有相关调查表明，每天使用电脑2小时到6小时不等的人，“鼠标手”的发病率明显高于正常人群。

3、保持正确的姿势

在办公室里可以把座椅和桌面的位置加以调整，手臂应保持自然下垂，这样有利于减少操作电脑时腰痛部、肘关节、手肌腱鞘的损伤。在使用鼠标时，手臂千万不要悬空，也不要过于用力敲打键盘，能适当减少腕部的受力。

三款防“鼠标手”的小运动

（1）按顺时针和逆时针转动手腕各25次，同时，配合另一只手的拇指按摩腕关节酸痛处。

（2）双手合十，以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。每天5分钟，以促进手腕部血液循环，缓解肌肉酸痛症状。

（3）先用力握拳，然后怠速依次伸开小指、环指、中指、示指。左右手各10次，以舒缓手腕部的筋脉。